以下是一份西藏7天6晚的旅游攻略及路线推荐，以拉萨为核心展开行程，适合初次前往西藏的游客，能让你领略到西藏的壮美风光和独特文化。

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　　- 第一天：抵达拉萨- 行程：到达拉萨贡嘎机场或拉萨火车站，乘机场大巴或打车前往市区酒店办理入住。初到高原，建议先在酒店休息，适应高原环境，避免剧烈运动。

　　- 第二天：拉萨市内一日游- 上午：前往布达拉宫，这是西藏的标志性建筑，也是世界上海拔最高的古代宫堡建筑群whatsapp手机翻译插件。需提前预约门票，参观时要遵循导游的指引。 - 下午：游览大昭寺，它是藏传佛教信徒的朝圣中心，寺内供奉着释迦牟尼12岁等身像。随后在八廓街漫步，感受藏式风情，还可购买特色纪念品。 - 美食：在附近的餐馆品尝牦牛肉火锅、酥油茶等。

　　- 第三天：拉萨 - 羊卓雍措 - 卡若拉冰川 - 日喀则 - 上午：从拉萨出发，前往羊卓雍措，简称羊湖，是西藏三大圣湖之一，湖水湛蓝，风景绝美。 - 下午：途径卡若拉冰川，它是西藏三大大陆型冰川之一，观赏壮丽的冰川景观。之后前往日喀则市。 - 美食：在日喀则品尝藏族传统美食，如朋必（一种藏式小吃）。

　　- 第四天：日喀则 - 扎什伦布寺 - 拉萨 - 上午：参观扎什伦布寺，它是历代班禅的驻锡地，也是后藏地区最大的寺庙，建筑宏伟，文物众多。 - 下午：返回拉萨，途中欣赏沿途的高原风光。 - 美食：回到拉萨后，可去当地餐厅品尝藏式糕点等。

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　　- 第五天：拉萨 - 纳木错 - 上午：从拉萨出发前往纳木错，它是西藏第二大湖泊，也是世界上海拔最高的咸水湖。湖水清澈，与远处的雪山相互映衬，景色迷人。 - 下午：到达纳木错后，可沿着湖边漫步，欣赏湖光山色，还可观看当地的牦牛、羊群等。 - 住宿：可选择住在纳木错湖边的民宿，欣赏夜晚的星空。 - 美食：品尝湖边餐馆的鲜鱼等特色美食。

　　- 第六天：纳木错 - 拉萨 - 上午：早起欣赏纳木错的日出美景，之后返回拉萨。 - 下午：回到拉萨后，可去拉萨河散步，放松身心。 - 美食：在拉萨市区的餐厅品尝藏式烧烤等美食。

　　- 外部交通：可选择飞机或火车前往拉萨。贡嘎机场有往返国内多个城市的航班；拉萨火车站有多趟列车通往全国各地。

　　- 内部交通：在拉萨市区可乘坐公交车、出租车出行；前往周边景点，建议选择包车或参加旅行团，方便又安全。